ЯПОНСКИЙ МЕТОД КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ
⠀
Регулярное выполнение упражнения, способствует уменьшению объема талии на 2-3 см уже в первый месяц. Через 2 месяца исчезнет обвисший живот, а через 3 появятся очертания красивого брюшного пресса.
⠀
❗При выполнении упражнения жир с живота никуда не уходит. За счет растягивания позвоночника он распределяется таким образом, что силуэт становится более подтянутым.
⠀
ЭФФЕКТ👇
🔸Формируется правильное положение костей скелета
🔸Осанка становится ровной и красивой.
🔸Внутренние органы встают «на место»
🔸Исчезают боли в позвоночнике, спине, пояснице
🔸Улучшается пищеварение
🔸Нормализуется положение ребер и тазовых костей
🔸Мышечный аппарат приходит в тонус
🔸Снимаются мышечные спазмы и зажатости в области различных отделов позвоночника
🔸Визуально грудь поднимается
🔸Нормализуется дыхание, улучшается газообмен в легких
🔸Улучшается кровообращение позвоночных артерий
🔸Исчезают бока, подтягивается живот, появляется тонкая талия
⠀
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 👇
1⃣ Скатываем полотенце в тугой валик длиной 40-50см и толщиной 7-10см. Перевязываем валик шнурком.
2⃣ Кладем свернутый валик на пол.
3⃣ Аккуратно ложимся на спину так, чтобы валик оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком.
4⃣ Ноги располагаем на ширине плеч и сводим большие пальцы ног, пятки отсаются на месте. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки быть на расстоянии 20—25см.
5⃣ Вытягиваем руки за головой, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцы. Если сложно распрямить руки полностью, то не надо. Главное, должны соприкасаться большие пальцы ног и мизинцы рук.
6⃣ Лежим в таком положении 5 минут.
Сначала этот процесс может быть болезненным. Если вам сложно выдержать 5 минут, то начинайте с 1-2 минут, каждый день увеличивая время на валике.
7⃣ Выходим из упражнения медленно. Сначала лежа поворачиваемся на бок, затем медленно поднимаемся. Без резких движений‼
⠀
❌ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 👇
Грыжи и протрузии в области поясницы.
Беременность.
